ريجيم

رجيم الماء بالتفصيل مع برنامج رجيم الماء من أجل خسارة الوزن بسرعة

رجيم الماء من أجل خسارة الوزن
رجيم الماء من أجل خسارة الوزن

رجيم الماء أو رجيم الماء البارد من أجل خسارة الوزن هو أحد الحميات التي أصبحت مشهورة وشائع استخدامها لمن يبحثون عن حل مشكلة زيادة الوزن والسمنة. فالماء يمد أجسامنا بالطاقة اللازمة لأنشطة الجسم، لاحتوائه على سعرات حرارية أقل من العناصر الغذائية الأخرى، و بالتالي يقوم الماء بالعمل على الدهون وطردها من الجسم لذلك فهو مذيب للدهون ولا يتم ترسيبها إذا تم شرب كميات كبيرة من الماء. لذالك تم إدراج رجيم الماء في أنظمة الحمية الغذائية لـ خسارة الوزن. فما هو رجيم الماء ؟ ما هي كيفية عمل رجيم الماء؟ ما هي فوائد رجيم الماء من أجل خسارة الوزن ؟

لمعرفة ذلك إليكم المقال التالي الذي يشرح رجيم الماء بالتفصيل من أجل خسارة الوزن بسرعة :

رجيم الماء بالتفصيل من أجل خسارة الوزن بسرعة

ما هو رجيم الماء

رجيم الماء ومن اسمه نستنتج أن أساسه هو الماء,كما نعلم  يعتبر الماء خالٍ من السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك عند شرب كمية من الماء سيعطيك إحساس بالشبع وتفقد شهيتك للطعام، وهو يعمل وفق نظام محدد حيث لا زيادة ولا نقصان في كمية الماء مع الإبقاء على تناول الوجبات الرئيسية واليومية بشكل طبيعي وبدون إسراف.

كيفية عمل رجيم الماء من أجل خسارة الوزن

يعمل رجيم الماء على حرق الدهون من خلال شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربع أكواب يومياً، وتزيد الكمية مع الأيام بشكل تدريجي، ويعطي شعور بالشبع من خلال امتلاء المعدة بالماء.

برنامج نظام رجيم الماء لمدة أسبوع

إليك سيدتي برنامج رجيم الماء لمدة أسبوع :

اليوم الأول من برنامج رجيم الماء:

  • أولا شرب كوب واحد من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • وجبة الإفطار : رغيف من الخبز و 1 بيضة مسلوقة.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
  • وجبة الغداء : سمكة مشوية + طبق صغير من الأرز + طبق سلطة خضار.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء.
  • وجبة العشاء : ثمرة فاكهة و علبة زبادي.

اليوم الثاني من برنامج رجيم الماء:

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم.
  • وجبة الإفطار : كوب شاي بحليب و رغيف خبز بلدي.
  • قبل تناول الغداء شرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة الغداء : قطعة من الدجاج خالية الدهون+ طبق سلطة خضار + طبق من شوربة الدجاج .
  • قبل تناول العشاء شرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة العشاء : علبة زبادي و كوب عصير برتقال.

اليوم الثالث من برنامج رجيم الماء

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • وجبة الإفطار : كوب شاي بالحليب+ قطعة من الجبن + شريحة من خبز التوست .
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
  • الغداء : 2 شريحة من اللحم المشوي+ كوب من عصير التفاح + طبق سلطة خضار.
  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء.
  • وجبة العشاء : 2 رغيف خبز بلدي+ كوب عصير برتقال + 2 قطعة من الجبن.

اليوم الرابع:

  • شرب 2 كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
  • وجبة الإفطار : رغيف خبز بلدي + طبق من الفول بالليمون + بيضة مسلوقة.
  • قبل تناول الغداء يجب شرب 2 كوب من الماء الدافئ.
  • وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية + طبق صغير من الأرز + طبق سلطة خضار .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء.
  • وجبة العشاء : كوب من الحليب خالي الدسم.

رجيم الماء اليوم الخامس:

  • يجب شرب 2 كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم.
  • وجبة الإفطار : رغيف خبز بلدي+ كوب شاي بحليب + قطعة جبنة بيضاء .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
  • وجبة الغداء : 2 قطعة من الدجاج المسلوق+ كوب من عصير البرتقال + طبق متوسط أرز .
  • قبل تناول العشاء يجب شرب 3 أكواب من الماء الدافئ.
  • وجبة العشاء : شريحة توست+ علبة زبادي + بيضة مسلوقة .

اليوم السادس من برنامج رجيم الماء:

  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ من النوم.
  • وجبة الإفطار : 5 ملاعق من الفول بالليمون+ كوب من الحليب خالي الدسم + رغيف خبز بلدي .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء.
  • وجبة الغداء : 5 قطع كبد مشوية + شريحة توست رجيم + طبق من سلطة الخضار.
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء.
  • وجبة العشاء : شريحة توست + قطعة من الجبنة البيضاء + كوب عصير التفاح.

اليوم السابع:

  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم.
  • وجبة الإفطار : 1 رغيف خبز بلدي + 4 ملاعق فوق بالليمون.
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول الغداء
  • وجبة الغداء : طبق سلطة خضار+ 3 قطع من اللحم المشوي + 1 شريحة توست .
  • شرب 3 أكواب من الماء الدافئ قبل تناول العشاء.
  • وجبة العشاء : علبة زبادي.

فوائد رجيم الماء

  • يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي وقدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
  • التخلص من سموم الجسم : بالإضافة إلى مساعدتك في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، يقال بان المياه الصالحة للشرب تعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية وهو أمر ضروري في التخلص من تراكم السموم في الجسم بشكل أسرع.
  • الماء يساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبع الخلايا بالماء والمساعدة في عملية نقل الغذاء إلى الجسد.
  • علاح الإمساك : شرب كوب من الماء في الصباح يساعدك على التعافي من فقدان الماء الذي يحدث عند النوم و يساعد ايضا على تحفيز معدتك و جعل الهضم سليم.
  • الماء يمنع حدوث تشنج العضلات، فهو يساعد على تحسين أداء العضلات بانتظام.
  • منع الإفراط في تناول الطعام : يفضل شرب الماء قبل البدء في تناول وجبة الطعام لان لها تأثير مؤقت لمنع شهيتك. وهذا مفيد بشكل خاص عندما تريد أن تمنع الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الطعام.
  • يقيك الماء من الجفاف مما يجعلك أقل عرضة للإجهاد والتعب.

رجيم الماء و الليمون من أجل خسارة الوزن

إن احتواء الليمون على فيتامين (س) يجعله مصدراً مهماً لـ خسارة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أنه يحسن حركة الجهاز الهضمي، ويخفف من حرقة المعدة و يعمل على تقوية جهاز المناعة ويساعد على استرخاء الأعصاب .إنّ الهدف من رجيم الماء والليمون هو الاستفادة القصوى من مكوّنات الليمون؛ لذا ستكون طريقة تحضير العصير كالتالي :

  1. احصلي على كيلو غراماً من الليمون الأصفر ذي الحبّات اللامعة والقشرة الخفيفة.
  2. قومي بعصر الليمون في وعاء مع الاحتفاظ بالقشر.
  3. بعد الانتهاء من العصر قومي بغلي كميّةٍ من الماء في إناء، وضعي قشر الليمون فيها، واتركيها لمدّة نصف ساعة، ثمّ تخلّصي من القشور، وأضيفي إلى الماء عصير الليمون( فوائد الليمون للبشرة ) المجهّز مسبقاً.
  4. صبّي عصير الليمون والماء في زجاجات، وأحكمي إغلاقها واحتفظي بها في الثلّاجة.
  5. استخدمي عصير الليمون المجهّز قبل كلّ وجبة بمدّة ربع ساعة، ويفضّل ألّا يكون محلّىً أو تتمّ تحليته أولاً بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

طريقة عمل رجيم التمر والماء

مقادير رجيم التمر والماء:

  • سبع عشرة حبة من التمر.
  • ثلاثة أكواب من الماء.

تقسيم الوجبات:

  • وجبة الإفطار: يتم تناول كأس من الماء مع سبع حبّات من التمر.
  • وجبة الغداء: يتم تناول خمس حبات من التمر مع كأس من الماء.
  • وجبة العشاء: تتكون من نفس مقادير وجبة الغداء.
  • مع الحرص على عدم تناول أي شيء آخر خلال اليوم، مع الاستمرار على هذا النظام ، فمع مرور الوقت ستلاحظون فقدان الوزن.

أقرئي أيضا : رجيم التمر واللبن لمدة شهر من أجل خسارة الوزن.

نصائح لنجاح رجيم الماء

  1. اتبع الحمية الغذائية كما في الوصفة دون زيادة أو نقصان.
  2. الانتظام في مشرب الماء قبل كل وجبة يومياً.
  3. الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
  4. لا تستخدم الملح في الطعام.
  5. اشرب السوائل الطبيعية دون سكر.

الفئات التي يحظر عليها إتباع رجيم الماء نهائيا

  • الحوامل، الا اذا كان النظام صحي، محسوب السعرات وملائم حسب الحالة.
  • الأطفال.

بالحرص على نظام رجيم الماء من أجل خسارة الوزن ، فإنك تكون قادر على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة في الجسم خلال الأسبوع ، سوف يساعدك البرنامج على تخسيس الوزن و تخسيس البطن بسرعة وعليك تكرار النظام أسبوعياً للتخلص من الوزن الزائد المراد إنقاصه.

اقرئي أيضا: رجيم رمضان السريع لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع مع أفضل طرق التخسيس في رمضان.

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *