صحة

لا استطيع الاستيقاظ من النوم ؟ 5 عادات تجنبها للاستيقاظ بكل حيوية

لا استطيع الاستيقاظ من النوم
لا استطيع الاستيقاظ من النوم

لا استطيع الاستيقاظ من النوم:

لا استطيع الاستيقاظ من النوم: من منا لا يعاني من مشكلة عدم القدرة على الاستيقاظ من النوم سريعا في الصباح الباكر بكل حيوية و نشاط, فالكثير من الناس تقول لا استطيع الاستيقاظ من النوم ، وآخرون يشكون من الاستغراق في النوم والكسل بعد الاستيقاظ لمدة دقائق و هذا راجع لبعض العادات السيئة التيي تتسبب في الشعور بالكسل والنوم و تمنعك من الاستيقاظ و التي يجب تجنبها لكي تستمتعي بيوم نشيط و خال من الكسل و التعب.

لتفادي مشكلة لا استطيع الاستيقاظ من النوم, إليك 5 عادات يجب تجنبها تجنبها للاستيقاظ بكل حيوية:

1- البقاء في السرير:

الاستيقاظ و البقاء لفترة في السرير اعتقادًا بأن ذلك يتسبب في استعادة الجسم التركيز غير صحيح وإنما هي عادة غير صحية يجب تجنبها بعد الاستيقاظ و ينصح الخبراء بضرورة القيام بأنشطة حركية بمجرد الاستيقاظ من النوم كالتحرك من السرير والقيام لغسل الأسنان (خلطة لتبييض الاسنام في المنزل بسرعة) أو أخذ حمام صباحي لتنشيط الجسم و بداية يومك بنشاط.

2- غرفة مظلمة:

قومي بالاستيقاظ في غرفة بها نوافذ تسمح بمرور ضوء الشمس للاستيقاظ بنشاط و حيوية, أما الاستيقاظ في غرفة مظلمة فهو يتسبب  في الشعور بالكسل والرغبة في الرجوع للنوم مرة أخرى، لذلك يجب تجنب هذه العادة بعد الاستيقاظ.

3- الغفوة:

أثبتت الدراسات العلمية أن زر الغفوة الموجود في أجهزة المنبهات من الأمور الغير صحية لمن يرغب في الاستيقاظ من النوم، حيث إن زر الغفوة يسمح بالنوم مرة أخرى وعدم الاستيقاظ إلا بعد إهدار وقت طويل.

4- القهوة:

الكثير من الناس يفضلون تناول القهوة في الصباح للاستفادة من الكافيين الذي تحتويه القهوة والذي يمد الجسم بالنشاط والتركيز في بداية اليوم، لكن للأسف تلك العادة غير صحية, وذلك لأن الجسم يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تنظيم الطاقة بالجسم وتناول القهوة بمجرد الاستيقاظ يعمل على خفض إنتاجية الجسم لهذا الهرمون الضروري.

5- المهام الوظيفية:

لا تقومي بالتفكير في العمل و بفتح البريد الإلكتروني الخاص بالعمل أو قراءة أوراق العمل بمجرد الاستيقاظ من النوم فذلك الأمر قد يتسبب في الإحباط الذي يتحول إلى كسل عند تذكر المهام الوظيفية التي تنتظرك اليوم.

الكل يعاني من مشكلة لا استطيع الاستيقاظ من النوم , فقط بإتباع و تجنب هذه العادات و بالتدريج ستتمكن من التخلص من هذه العادة السيئة.

 

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *