ريجيم

وصفات لتخسيس الكرش و التخلص من دهون البطن نهائيا

وصفات لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
وصفات لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس الكرش تستطيع أن تؤثر بشكل إيجابي في إخفاء الكرش وشد البطن لتظهر بمظهر رشيق و جذاب و صحي، و تعود الأسباب الرئيسية وراء مشكلة سمنة البطن إلى إتباع بعض العادات الغذائيّة غير الصحيّة و قلّة ممارسة التمارين الرياضية، و الإكثار من الأطعمة الدسمة، وقلة شرب الماء وغيرها من الأسباب. و ينصح الخبراء باستخدام وصفات لتخسيس الكرش طبيعيا, فبالإضافة إلى مكوناتها الطبيعية فهي رخيصة الثمن و فعالة في تخسيس و شد الكرش بدل استعمال المنتوجات الصناعية التي تباع في المتاجر بأثمنة غالية و بدون نتائج فعالة. فهل من الممكن التخلص من الكرش و جميع الدهون الزائدة في منطقة البطن فقط باستعمال وصفات لتخسيس الكرش ؟. نعم لحل هذه المشكلة يمكن استخدام وصفات لتخسيس الكرش كلها طبيعية والآمنة، وهذا ما سنذكره في هذا المقال، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح اليومية للمساعدة على تخسيس الكرش.

أحسن 6 وصفات لتخسيس الكرش :

وصفة الشاي و الزنجبيل و قشر الرمان لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
وصفة الشاي و الزنجبيل و قشر الرمان لتخسيس الكرش

واحدة من أحسن وصفات لتخسيس الكرش منزلية و طبيعية و يمكن الاعتماد عليها لتخلص من دهون البطن, و لتحضير هذه الوصفة سنحتاج إلى : الشاي الصيني الأخضر و أوراق النعناع و الزنجبيل و قشر الرمان.

  • فوائد الوصفة لتخسيس :

الشاي الصيني الأخضر يعطي نتائج مضمونة و سريعة في تخسيس البطن, فهو يزيد من عملية حرق الدهون داخل الجسم كما أنه غني بمركب البوليفينول الذي يسيطر على عملية التمثيل الغذائي ( نسبة حرق الدهون في وقت الراحة ) و أيضا يزيد من معدلها.

الزنجبيل يدخل ضمن بهارات التخسيس و حرق الدهون فهو يلعب دور كبير في زيادة معدل الأيض و حرقالسعرات الحرارية في منطقة البطن.

  • طريقة تحضير و استعمال الوصفة:

من أجل تحضير هذه الوصفة السحرية لتخسيس الكرش سنحتاج إلى المكونات التالية :

  1. أربعة جرام من الشاي الأخضر الصيني.
  2. أربعة جرام زنجبيل مطحون أو طازج.
  3. قشر رمان مجفف.
  4. أوراق النعناع.
  • كيفية الاستعمال:

لتحضير الوصفة قومي بغلي جميع المكونات لمدة بضع دقائق. ثم قومي بتصفيتها جيدا و قومي بشربها بعد الانتهاء من تناول الطعام و ينصح بشربها دون إضافة أية محليات.

  • ملاحظة:

عليك بالمواظبة على شرب هذه الوصفة لمدة أسبوع على الأقل للحصول على نتيجة ملموسة و ينصح بإتباع نظام غدائي صحي لتخفيف الوزن و أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية خاصة تمارين البطن.

وصفات لتخسيس الكرش بالفلفل

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
وصفات لتخسيس الكرش بالفلفل
  1. الفلفل الأسود والعسل لتخسيس الكرش : قومي بخلط ثماني ملاعق صغيرة من عصير الليمون، وملعقتان صغيرتان من كل من: الفلفل الأسود، والعسل في كوب من الماء الدافئ، ثم قومي بشرب الخليط مرتين يومياً على الأقل.
  2. الفلفل الأحمر والكزبرة : قومي بخلط 4 ملاعق صغيرة من مسحوق أوراق النعناع و أوراق الكزبرة، 10  ورقات من الكاري، و ملعقتان صغيرتان من كل من: عصير الليمون و مسحوق الفلفل الأحمر، ونصف ملعقة صغيرة من الملح في وعاء للحصول على خليط متجانس. ثم قومي بتناول الخليط مرة واحدة يومياً على الأقل.

وصفة أعشاب البابونج وإكليل الجبل لتخسيس البطن

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
وصفة أعشاب البابونج وإكليل الجبل لتخسيس البطن

باستخدام أعشاب البابونج وإكليل الجبل والمرامية، يمكن المساعدة على تخسيس الكرش , و لتحضير هذه الوصفة قومي بغلي ملعقة صغيرة من كل هذه الأعشاب في إبريق ماء صغير ومن ثم قومي بتصفيتها جيدا و ضعيها في براد شاي. قومي بشرب 3 أكواب من هذا الخليط يوميا، بحيث يكون أولهم على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار ويفضل عدم التحلية بالسكر للحصول علي أسرع نتائج. فهذا المشروب يعمل علي سد الشهية وإضفاء الإحساس بالشبع مما يساعد على تخسيس الكرش.

وصفات حبوب الكزبرة والقرفة لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
وصفات حبوب الكزبرة والقرفة لتخسيس الكرش

خلط عشر ملاعق صغيرة من حبوب الكزبرة، وملعقتين صغيرتين من حبوب الحلبة، ورشّة من كل من: مسحوق كل من: حبوب الماسترد، وحبوب الكمّون، وعود من القرفة، وخمس حبات من القرنفل الصحيح، وأربع ملاعق صغيرة من الكركم المطحون في وعاء، ثم إضافة الخليط إلى أطباق الطعام المختلفة.

الليمون و الشاي الأخضر لتخسيس الكرش

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
الليمون و الشاي الأخضر لتخسيس الكرش

تعتبر من بين أشهر وصفات لتخسيس الكرش بسبب احتوائها على الشاي الأخضر الفعال في التخلص من الدهون و لتحضيرها قومي بنقع ملعقتين متوسطتين من الشاي الأخضر أو الشاي العادي مع نصف ليمونة كاملة وليس عصيرها فقط، وتترك في كأس ساخن طوال الليل وتشرب في الصباح علي الريق وقبل تناول وجبة الإفطار بشكل مباشر و لنتائج سريعة ينصح  بتناول هذا المشروب بدون سكر بالرغم من مرارة طعمه فإنه قد يكون وسيلة فعالة وسريعة للغاية لتخسيس الكرش.

اقرأ أيضا :نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش .

تمارين رياضية و وصفات لتخسيس الكرش :

وصفات لتخسيس الكرش, وصفات لتخلص من الكرش, لتخسيس الكرش, وصفات لتخسيس الوزن
تمارين رياضية و وصفات لتخسيس الكرش

تمرين بيلاتس: الاستلقاء على الظهر تحت فرشاة مخّصصة للتمارين الرياضية، ثم مدّ الذراعين إلى الأمام، ثم رفع القدمين إلى الأعلى، أو مد الذراعين الى الأعلى ثم رفع القدمين مع تنيها عند الركبة ويُفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقلّ.

تمرين كريس كروس: الاستلقاء على الظهر تحت فرشاة مخصّصة للتمارين الرياضية، ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، ثم وضع اليدين وراء الظهر، ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نُقطة، ويُفضّل تكرار التمرين لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقلّ.

نصائح لتخسيس البطن :

بالإضافة إلى وصفات لتخسيس الكرش سنتحدث فيما يلي عن مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الكرش , و هي كالتالي :

  1. يجب ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فالرياضة تساهم ذلك في ترفع معدل الايض  في الجسم، وبالتالي حرق الدهون.
  2. يجب الالتزام بنظام غدائي صحي وتحتاج هذه الخطوة في الغالب لاستشارة اختصاصي التغذية حتى يقوم بحساب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية وعمل حمية مناسبة للشخص، ويجب الالتزام بجلسات المتابعة لعمل التعديلات اللازمة.
  3. يجب تناول الماء بكميات كافية 8 أكواب يوميا على الأقل، حيث إنه يساعد على الشعور بالشبع، ويقلل من تناول الطعام الذي يحصل أحياناً بسبب الشعور بالجوع وليس العطش. و قد تحدثنا في مقال سابق عن رجيم الماء.
  4. الحرص على تنظيم النوم، حيث يجب أن تكون مدة النوم سبع ساعات ونصف، وفي حال الحرمان من النوم الكافي فإنه يحصل خلل في عمليات الأيض تساهم في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
  5. القيام بتحضير طعامك بنفسك بدلاً من تناول الأطعمة الجاهزة حتى تتمكن من تحديد كمية الدهن المضافة.

هذه أهم وصفات لتخسيس الكرش والتي يمكن إعدادها وتناولها في المنزل بسهولة وبدون تكلفة أو تعب أو معاناة، لكن في حالة وجود حساسية من منتج أو عشبه معينة أو كنت حامل أو مرضعة فيجب استشارة الطبيب المختص قبل إتباع أحد وصفات لتخسيس الكرش.

مصدر الصور : deathtothestockphoto.com – foodiesfeed.com

اقرأ أيضا : رجيم التمر واللبن لمدة شهر .

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *